初めて白髪を発見してしまった時、急に歳をとってしまった気がしてショックを受けてしまいますよね…。
歳を追うごとに増えていく白髪ですが、髪の毛を黒くしてくれる食べ物などがあるというのは本当でしょうか？
今回は白髪を予防する為に食べたほうが良い食べ物を徹底的に調べてみました！
髪の毛を黒くして白髪を予防したい人には必見です！
髪の毛を黒くする食べ物とは？
そもそも何が原因となって白髪が生えてくるのでしょうか？
髪の毛は根元にある色素細胞(メラノサイト)がメラニン色素を作り出します。
このメラニン色素が髪を黒くする役目を担っています！
このメラニン色素が黒く着色されずに生えてしまったものが白髪になってしまいます。
メラニン色素が着色されない原因は2つあり色素細胞が完全に消滅してしまっている場合と色素細胞が劣化してしまっている場合です。
今回はメラニン色素が栄養不足により劣化してしまった白髪に効く食べ物を紹介していきます！
- チロシン
- ヨード
- 銅
髪を黒くする食べ物①チロシン
チロシンは白髪予防だけではなく抗ストレス作用もある栄養素です！
チロシンが含まれる食べ物はチーズやりんご、まぐろ、大豆などに多く含まれています。
- 乳製品：チーズ
- 果物：りんご、バナナ
- 魚類：まぐろ、かつお
- 豆類：豆腐、大豆
髪を黒くする食べ物②ヨード
ワカメを食べると髪が早く伸びたり黒くなるという話を聞いたことがある人はたくさんいると思います。
その理由は、ワカメなどの海藻類にはヨードという成分がたくさん含まれています！
ヨードは、髪の毛を黒くする色素沈着の働きを活発化させるので積極的に取り入れていきましょう。
- 海藻：ワカメ、ヒジキ、海苔
- 魚類：イワシ、カツオ
髪を黒くする食べ物③銅
銅には髪を黒くするために必要なチロシナーゼという酵素を作る働きをしています！
そのため髪を黒くするためには銅を摂取することが欠かせません！
銅が多く含まれる食べ物は蕎麦、納豆やごぼうなどになります。
- 蕎麦
- 豆類：納豆、大豆
- 野菜：ごぼう、にんにく、モロヘイヤ
白髪を治す食べ物のおすすめ対策法
ここまでは髪を黒くするための食材を紹介してきました！
ここからは食べ物を使った白髪対策の方法をご紹介していきます♪
- ゴマ療法
- 種実療法
- マッサージやツボ押し
おすすめ対策法：①ゴマ療法
ゴマ療法とは１日大さじ１杯黒ゴマを摂取することです！
黒ゴマに含まれる栄養素はタンパク質、銅、亜鉛などの髪を作るのに大切なものだけではなくビタミン、鉄など体に大切なものがたくさん含まれています！
黒ゴマに含まれる栄養素が白髪の原因になってしまうメラニン色素の劣化を防ぎ髪の毛を黒くしてくれます。
おすすめ対策法：②種実療法
種実療法とは白髪の発生を抑える働きをする銅ミネラルを多く含むアーモンド、カシューナッツなどの種実をたくさん取ることです！
銅ミネラルはなかなかとりにくい栄養素になっているので気を付けて摂取するようにしてください。
ただ銅ミネラルは摂取しすぎると体に悪いので、あくまで適量を心掛けてくださいね！
おすすめ対策法：③頭皮マッサージとツボを押す
頭皮の環境を整えることで健康な髪を育てることが出来ます！
そそのためには頭皮マッサージや『百会』というツボを押すことが効果的です。
頭皮マッサージの方法とツボの押し方を記載した記事があるので是非チェックしてみてくださいね♪
髪の毛を黒くするならまずは食べ物を意識！
ここまでは髪の色を決めるメラニン色素の劣化を防ぐ方法を紹介してきました！
栄養不足によるメラニン色素の劣化が原因で起こる白髪を防ぐためにはまずは食べ物を意識してみてください。
食生活を見直すことで体の栄養バランスが整い髪が黒くなっていくはずです♪
- バランスの良い食事をとる
- 頭皮マッサージ、ツボ押し
- 良質な睡眠
- ストレスを無くす
食べ物を気を付けると同時に生活習慣も見直すことで頭皮環境が整い白髪予防や対策にも繋がりますので皆さん実施してみてくださいね♪
