髪の毛は一か月に1cm伸びると言われていますが、もっと早く伸ばす方法が知りたいと思う方は多いのではないでしょうか。
髪の毛を早く伸ばすには、生活習慣の改善や頭皮マッサージが効くと言われていますが、効果的な頭皮マッサージの方法と促進作用を促すツボもご紹介します。
髪の毛を早く伸ばす頭皮マッサージ
髪が伸びやすい環境を作るには、土台である頭皮環境を改善することが大切です！
頭皮が硬いということは
- 血行不良
- 疲労やストレス
- 乾燥
などが考えられます。
これらを改善するにはマッサージで刺激して、血液の循環がよくなる刺激を与えてあげるのが効果的です。
- 指が滑りやすいようシャンプー・トリートメント中に行う
- 両手５本の指の腹をこめかみを含めて手のひらが耳を覆うように当てる。
- 頭頂部に向かって円をかくようにゆっくり揉む
- 襟足も忘れないよう下から上に向かって、指の腹を回しながら頭皮を揉むようにマッサージ
ポイントは、頭皮全体を揉みほぐすようにしっかりとマッサージすること♪
こめかみ部分は特に、血行促進の効果があるのでしっかりマッサージをすると良いですよ。
朝、晩の2回このマッサージを試してみてください！
髪の毛を早く伸ばす頭皮のツボ
髪の毛を早く伸ばすためには、血流を良くすることが大切になっています！
頭皮にある『百会』といわれるツボを押すことで、血流が良くなり髪の毛が伸びやすくなります！
『百会』は、両耳と鼻の中心から頭頂部に向かっていくラインの重なった部分にあるツボ。
百会をゆっくりと指の腹で優しく押すことで、血流がかなり改善されます！
１日に3回ほどツボを刺激してみてくださいね♪
・『百会』というツボを押すことで血流改善！
・両耳から頭頂部に向けたラインで重なる部分が『百会』
・１日３回を目安に指の腹でじんわりと押す。
髪の毛を早く伸ばすために日常生活から意識すべきこと
マッサージ以外に効果があるとされていることをご紹介します！
髪の毛に良い成分を摂取する
髪の毛を伸ばしやすくする栄養素は、『タンパク質』『亜鉛』『ビタミン』です！
- タンパク質：大豆製品・卵・肉類
- 亜鉛：アーモンド・牡蠣・煮干し
- ビタミンA：ほうれん草・にんじん
タンパク質は、髪の毛を作るための大切な栄養素になっていて、亜鉛によって働きが促進されます。
タンパク質と亜鉛の両方を一緒に摂取するのがおすすめです♪
ビタミンAは、新陳代謝をアップする効果があると言われているので髪の毛だけでなく、体にも良いですよ！
ストレス軽減を意識する
髪を伸ばすためには、ストレスは大敵です‼
ストレスが溜まることで、新陳代謝の低下や血流が悪くなってしまいます。
そうすることで髪の毛が伸びるのが遅くなるだけではなく、髪の毛が細くなっていくことも。
リラックスする時間をつくり、ストレスを溜めないような生活を心がけましょう！
睡眠時間を確保して質の良い眠りを
髪を伸ばしやすくする為には睡眠時間も大切になります。
肌の為にはシンデレラタイム(10時～2時)に寝ることが大事といわれますが、髪の成長にも繋がるます。
夜更かしせずシンデレラタイムに寝ることを意識してみましょう！
まとめ
今回は髪の毛を早く伸ばすためのマッサージ方法などを紹介しました！いかがだったでしょうか？
マッサージだけではなく、髪の毛を伸ばすために意識した方が良いことも調べたので参考にしてみてください！
頭皮環境を良くすることで健康な髪を手に入れましょう♪
