ボディケア

豆乳の飲みすぎは下痢になる?1日の目安は?

美容や健康に良いとされ女性に人気が高い豆乳ですが、飲みすぎは下痢の原因になってしまう為、注意が必要だった⁉

豆乳は美味しいので、ついつい飲みすぎてしまうなんて人も多いのではないでしょうか?

今回は豆乳を飲みすぎると本当に下痢になってしまうのか?1日に飲む目安はどれくらいなのかを調べました。

豆乳の効果で健康や美容に役立てたい方は是非チェックしてみてください♪

豆乳を飲みすぎるとどうなる?

ここからは豆乳を飲みすぎてしまった場合どのような問題が起こってくるのかをご紹介します!

普段から豆乳を飲んでいる方は是非参考にしてみたくださいね♪

  • 豆乳は高カロリーではないが飲みすぎると太る原因に。
  • 豆乳を飲みすぎて生理不順になりやすいのは本当!

太る?

豆乳は高カロリーという食品ではありません!

調整豆乳は64kcal、無調整豆乳は46kcalになっています。

そんなカロリーがそこまで高くない豆乳でも飲みすぎてしまうと、当然エネルギーの摂りすぎになり体重が増える原因に。

カロリーは高くなくとも、豆乳は脂質が多い飲み物になるので脂質の摂りすぎも要注意!

さらに注意してほしいものが豆乳飲料。

豆乳飲料にはフレーバーや砂糖が使われているため、無調整豆乳よりも糖質が多いので気を付けてください!

豆乳はつい飲みすぎてしまいそうになりますが、カロリーの摂りすぎには気を付けていきましょう♪

ホルモンバランスが崩れる?

豆乳の原料である大豆には大豆イソフラボンという成分が多く含まれていますが、この大豆イソフラボンは女性ホルモンの”エストロゲン”と似た働きをします。

女性ホルモンには”エストロゲン”と”プロゲステロン”があり、この2つのホルモンのバランスを保つことで肌がきれいになりニキビが出来にくくなるなどの効果があります!

  • エストロゲン:卵巣で分泌される卵胞ホルモン
  • プロゲステロン:黄体ホルモン

大豆イソフラボンはエストロゲンと似た働きをする為、豆乳を飲みすぎてしまうとエストロゲンが増えてしまい2つのホルモンのバランスを崩してしまうことに・・・。

また、エストロゲンは乳房を発達させる作用も含まれているため、生理前の胸の張りがひどくなってしまうこともあるなど女性の体には変化を起こしやすくしてしまうことも。

女性ホルモンのバランスが崩れてしまうことで、生理不順などになりやすくなるので注意が必要です!

豆乳を飲みすぎても下痢にはならない?

豆乳を飲みすぎてしまうと、下痢になるというのは本当なのでしょうか?

豆乳の飲みすぎで下痢になってしまう原因も含めて調べてみました!

  • 豆乳を飲みすぎて下痢になるのは本当!
  • 原因になるのはマグネシウムだった。

下痢の原因

豆乳を飲みすぎて下痢をしやすくなるというのは本当で、その原因は豆乳に含まれるマグネシウムです!

マグネシウムは便秘薬として使われるほど、お通じに効果があるといわれています。

そんなマグネシウムを含む豆乳を過剰に摂取してしまうと、人によっては下痢になってしまう場合もあります!

特に食品などでお腹の調子を崩しやすい人は注意が必要なので、気を付けてください!

1日の摂取量の目安

豆乳を飲みすぎると体に負担をかけてしまうことが分かりましたが、1日に摂取す量はどれくらいが正しいのでしょうか?

豆乳を飲むことで得られる健康や美容効果を最大限に感じるために皆さんも豆乳の摂り方を考えていきましょう♪

目安はコップ1杯半

 

食品安全委員会より発表されている推進摂取量は1日50ml~100ml

だいたい1日コップ1杯が適量とされています!

コップ1杯の量では物足りないと感じる人は、そのまま飲むだけではなくココアやコーヒーに混ぜて飲むという飲み方がおすすめですよ♪

また、豆乳を温めて飲むと体も温まり女性の天敵である冷えから体を守ってもらえるので試してみてください!

1度に豆乳を沢山飲むのではなく、目安の量をしっかりと守り毎日飲み続けることで豆乳が持つ健康、美容効果を最大限に感じることが出来ます

豆乳の栄養分をより吸収するためには、お風呂の後、寝る前のタイミングで飲むなどの工夫もしてみてくださいね♪

豆乳は飲みすぎると下痢の原因になる!

今回は豆乳を飲みすぎてしまった場合に起こる体の変化を調べてみました!

豆乳を飲みすぎて起こること
  • 太る
  • ホルモンバランスが崩れる
  • 下痢になってしまう

調べた結果豆乳を飲みすぎてしまうと下痢になるというのは本当!

健康や美容のために豆乳を飲み始めたのに体に負担がかかってしまっては意味がなくなってしまいます・・・。

そうならないために1日の摂取目安であるコップ1杯を守って豆乳を飲んで健康的な体を手に入れましょう♪

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