ボディケア

ファスティングの回復食!コンビニのスムージーでおすすめは?

ファスティングは回復食がとても大切です。

でも忙しい時に毎日きちんと回復食を準備するのは大変ですよね?

そんな時はコンビニで手軽に買えるスムージーもいいですよね。

ファスティングの回復食に向いているコンビニのスムージーでおすすめのものを紹介します!

ファスティングの回復食にスムージーは適してる?

結論から言うと、スムージーはファスティングの回復食として向いています‼

スムージーがファスティングの回復食として向ているポイントは3つ!

  • 食べすぎない
  • 消化が良い物を摂る
  • 胃に負担をかけない

ファスティングの後の体をゆっくりと食べ物に慣らしていく事が大切なんですね。

スムージーの他にも、ファスティングの回復食に適している食べ物があります。

回復食におすすめの食べ物
  • おかゆ
  • 豆腐
  • スープ
  • 味噌汁

どれも胃に優しい食べ物ですね。

温かい物を食べたい時にはスープや味噌汁、ビタミンを補給したり甘い物を食べたい時にはスムージーを選ぶなど、自分の気分に合わせて選ぶと良いですね。

スムージーは手間がかからないので、そういった点でも嬉しい食べ物になっています♪

コンビニのスムージーでおすすめは?

コンビニのスムージーなら手軽でいいですよね。

最近は色々な種類のスムージーや野菜ジュースがあって、どれを選べばいいのか悩んでしまいます。

ファスティングの回復食に適しているスムージーを紹介します。

ローソン:グリーンスムージー

  • 1食分の野菜に相当する11種類の野菜が118g含まれています。
  • キウイやリンゴなどをブレンドして飲みやすく爽やかな味です。
  • 3種類のラインナップが揃っています。

グリーンスムージー
1食分の野菜を手軽に飲みやすくとりたいという方向け。
178円(税込)

グリーンスムージーOneDay
1日分の野菜を濃厚な味わいでとりたいという方向け。
198円(税込)

グリーンスムージー Off & Plus
カロリーと糖質は控えたい、食物繊維をとりたいという方向け。
198円(税込)

3つの種類によって多少の違いがありますが、このような野菜と果物が含まれています。

ケール、さつまいも、にんじん、こまつな、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、みつば、りんご、キウイフルーツ、レモン

体に良さそうな食材ばかりですね。

自分の好みに合わせて3つのラインナップから選べるのも嬉しいですね。

セブンイレブン:ナチュラルフレーバースムージー

  • 1日に必要な野菜の1/3を手軽にとることができる。
  • 砂糖、甘味料、香料は不使用で低カロリー。
  • 3種類のフレーバーが揃っています。

グリーンスムージー
ほうれん草・小松菜・ケールといったグリーンの野菜にバナナ・レモン・キウイなどの果物を合わせて飲みやすくブレンドした本格的なスムージー。
198円(税込)

ベリーミックス
ぶどう・ブルーベリー・クランベリーといった赤い果実ににんじんをプラスしたフルーツのスムージー。グリーンスムージーがちょっと苦手という人にもおすすめ。ポリフェノールがたっぷりで、アンチエイジングや脂肪燃焼効果を期待する人におすすめなスムージー。
198円(税込)

マルチビタミン
1日に必要な野菜の1/3がとれて、ビタミンC・ビタミンA・ビタミンEを摂取できる。柑橘系のフレーバーで皮ごと絞ったレモン果汁が適度な酸味を与えてくれます。リフレッシュしたい気分の時に最適なスムージーです。
198円(税込)

砂糖、人工甘味料、香料などの添加物が一切含まれていないというところが嬉しいですね。

身体にもやさしいコンビニスムージーです。

ミニストップ:スムージー

  • フルーティーな味わいが美味しく感じられるものが多い。
  • ほかのコンビニとは違った独自路線が特徴。

グリーンスムージー
女性に不足しがちな鉄分が3.7mg入っています。9種類の野菜と3種類の果物がブレンドされていて飲みやすい仕上がりです。味、飲み心地、飲みごたえがどれも新感覚のスムージーです。
178円(税込)

グレープフルーツmixスムージー
一日あたりのビタミンC摂取推奨量100mgを超える286mgも配合されています。なんと野菜は一切入っていないフルーツオンリーのスムージーです。フルーツのおいしさと栄養を摂りたい人向けのスムージーです。
178円(税込)

白桃mixスムージー
注目のM-1乳酸菌が一日あたりの有効量と言われる100億個も入っています。リンゴ、桃、バナナ、レモンの4種類のフルーツだけを使っています。免疫効果の高いスムージーを摂りたい方におすすめです。
178円(税込)

いちごとバナナのスムージー
いちごの爽やかな酸味とバナナのまろやかな甘さの二つの果物の味を楽しめます。現代人に不足気味な鉄分がたっぷり配合されていて健康と美容の効果を期待する人向けのスムージーです。
198円(税込)

ブラッドオレンジmixスムージー
イタリア産のブラッドオレンジ果汁に加えてリンゴやバナナなどが入っています。後味はレモンやライムの風味でさっぱりとした味わいです。美肌・美容効果を期待する人向けのスムージーです。
198円(税込)

ラインナップが多くてそれぞれのスムージーに特徴があるのが嬉しいですね。

健康や美容など、目的に応じて自分に合った物を選びたいですね。

スムージーをとる時に注意すること

  • カロリーに注意する
  • 冷たい状態で飲まない

ファスティングの後の回復食では、胃が空っぽの状態なので、通常よりも体に吸収しやすい状態になっています。

スムージーは、手軽に必要な栄養をとる事ができますがカロリーには注意しましょう。

また、体を冷やしすぎるのも禁物です。

スムージーは冷やした状態で販売されていますが、できれば少し常温に戻して飲みたいですね。

胃に負担をかけないようにという事を意識してとるようにしましょう。

まとめ

ファスティングの回復食に向いているコンビニのスムージーはどんなものがあるのかまとめました。

それぞれのコンビニで特徴のあるスムージーが販売されていますね。

似たようなスムージーでも少しずつ味や成分が違うので、色々と飲み比べて自分に合ったスムージーを見つけるのも楽しいですね。

ファスティングの回復食にはお手軽なコンビニのスムージーがおすすめですよ!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。