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グレープフルーツの効果は朝と夜で変わる?香りにも秘密があった!

グレープフルーツはさわやかな香りと甘さ、ほろ苦さが魅力的。

香りにも心を落ち着かせる効果があり、体にうれしい効果がたくさんある果物です。

実はグレープフルーツは、朝食べた時と夜食べた時の効果が違うと言われています。

グレープフルーツの効果を最大限に引き出すのは、朝と夜どっちなのかを紹介していきます♪

グレープフルーツの効果とは?

グレープフルーツを摂取することによって、期待できる効果は4つ!

  • 疲労回復効果
  • コレステロールの増加を防ぐ
  • ストレスを和らげる
  • 美肌効果

詳しい効果を1つずつ紹介していきます♪

疲労回復

グレープフルーツにはクエン酸が豊富に含まれているため、疲労回復効果に期待できると言われています。

クエン酸には新陳代謝を活発にさせる効果があるため、疲労によって体内に溜まった乳酸の代謝が促進され疲れが取れやすくなるんです‼

疲れが溜まっている方は、乳酸の代謝が悪くなっている可能性がありますよ。

コレステロール増加を防ぐ

グレープフルーツには、コレステロール値を下げる効果が期待できます。

グレープフルーツに含まれる「ペクチン」という成分は、便通を改善してコレステロールを下げる水溶性の食物繊維です。

「ペクチン」の働きによって、高血圧予防や動脈硬化予防に期待できます!

ストレスを和らげる

グレープフルーツの香り成分には、レモンなどにも含まれる「リモネン」という香り成分が含まれます。

この成分は血流をアップし、代謝を高める効果があります。

また「リモネン」の爽やかな香りは、気分をリフレッシュさせる効果をもっているので、ストレスを和らげる効果も期待できますよ♪

美肌効果

ホワイトグレープフルーツとピンクグレープフルーツの違いは、美肌成分の「リコピン」が含まれているかの違いがあります。

リコピンは、紫外線による肌ダメージを防ぐ効果があるため美肌効果が期待できます。

さらに、脂肪の燃焼を促す働きや食欲を抑える効果があるのでダイエットに向いているフルーツでしょう。

朝と夜の効果の違いとは?

グレープフルーツを食べる際、栄養を効果的に摂取するなら朝と夜どちらに食べる方が良いのでしょうか。

朝に食べる効果

朝にグレープフルーツを食べると、体内時計をリセットする働きがあると言われています。

この体内時計は24時間動いていないため、毎朝リセットすることで睡眠モードから代謝モードへ切り替わります。

爽やかな「リモネン」の香りには、体内時計のリセットをサポートしてくれる働きがあるので、すっきり目覚めたい方におすすめです。

また、「リモネン」の柑橘系の香りは気の巡りをスムーズにする働きがあります。

気の巡りが悪いと水分代謝や血の巡りも悪くなるので、冷えやむくみの原因になってしまいます。

すっきりしない朝にもグレープフルーツがおすすめです。

 

夜に食べる効果

夜ごはんの代わりにグレープフルーツを食べることで、食べる量を減らし、ダイエット効果が期待できます。

ジュースにしてしまうとグレープフルーツの酵素が壊れてしまうので、できるだけフレッシュなグレープフルーツを食べることがおすすめです!

しかし、極端に食べ続けたり、グレープフルーツしか食べない生活は逆効果になる可能性があります。

きちんとバランスの良い生活を心がけましょう。

グレープフルーツの香りの秘密

実はグレープフルーツの脂肪燃焼作用と食欲を抑える効果は、香り成分による効果もあります。

グレープフルーツの香りは、主に「ヌートカトン」と「リモネン」の2種類が香りのもとになっています。

「ヌートカトン」には、交感神経を強く働かせる効果があり、活発に動くとホルモンの分泌が促されます。

そして、この交感神経の働きによって脂肪を燃やし、食事の前に香りをかぐと食べすぎを防ぐことができるでしょう。

グレープフルーツの香りダイエット

グレープフルーツの香りを使ったダイエットの方法は、グレープフルーツの皮とアロマオイルを使った方法があります。

どちらも同じ方法で起床時、朝、昼、夜の前に2〜3分香りをかぐだけです。

簡単なので、ぜひ試してみてください♫

皮を使う方法

グレープフルーツの皮を適当な大きさにちぎり、手で折る様におさえ、鼻先に近づけてにおいをかぎましょう。

他にも、むいた皮をビニール袋に入れてかぐなど工夫しても良いでしょう♫

アロマオイルを使う方法

アロマオイルのふたを外し直接かいだり、ティッシュペーパーに2〜3滴染み込ませにおいをかぐ方法です。

アロマオイルがあれば、持ち運びにも便利ですね!

 

まとめ

いかがでしたか?

グレープフルーツには食べるだけではなく、香りにもダイエット効果があるということがわかりました。

手軽に試してみたい際には、グレープフルーツの香りダイエットからチャレンジするのも良いでしょう。

そして、グレープフルーツを食べる際は、朝と夜どちらに食べてもそれぞれの効果が期待できます。

自分の目的に合わせた、方法でぜひ試してみてくださいね♫

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